Как избавиться от бессонницы?

Полноценный и здоровый сон нужен каждому человеку. Но что, если замучила бессонница? Как спастись и наконец выспаться?

Исследования показали, что почти половина населения страдает бессонницей. Причиной этого может быть переутомление, эмоциональное перенапряжение и т. д. Справиться с этой проблемой можно несколькими способами, но мы выбрали самые эффективные.

Физкультура.

Занимаясь спортом хотя бы два раза в неделю, вы почувствуете, что стали чувствовать себя намного лучше. Обеспечить хороший сон поможет приток крови к головному мозгу. Чтобы добиться этого, поприседайте перед сном, а лучше прогуляйтесь.

Комфорт.

Свежий воздух, никакого света, гаджетов или телевизора, комфортная одежда. И вы будете спать как младенец!

Контрастный душ

Этот прием тоже позволит улучшить кровообращение. Начните с горячей воды и пройдите 4 цикла. В конце разотритесь полотенцем и сразу прыгайте в кровать.

Понравилась статья? Поделитесь!